e
sv
startr en çok ziyaret edilen siteler bir tık uzağınızda

Kahvaltı Yapmadan Kilo Verilir mi?

530 Okunma — 19 Haziran 2019 15:49
avatar

StarTR

  • e 0

    Mutlu

  • e 0

    Eğlenmiş

  • e 0

    Şaşırmış

  • e 0

    Kızgın

  • e 0

    Üzgün

Bilim insanlarının kahvaltıyla ilgili yaptığı son araştırmalara göre; doğada hiçbir canlı uyanır uyanmaz kahvaltı yapmaz. Tüm memeli canlılar 2 saat sonra ilk öğünü tüketiyor. Son 100 yıl içerisinde hareket etme oranında %60 azalma tespit edilmekte. Hareket oranı düşük bir yaşam sürerken vücudunu çok yoğun bir şekilde kullanmayanların ise uyanır uyanmaz besin tüketmesi kilo vermeyi yavaşlatabilmektedir.

Geç kahvaltı forma girmeye yardımcı bir etken olabilir

Kahvaltıyı geç yapanların gün içerisinde daha az kaloriye ihtiyaç duydukları görülmüştür. Geç kahvaltı insülin artışını durdurmanın yanı sıra yağlanmayı azaltıyor ve kilo vermeyi hızlandırıyor. Sabahları kortizol hormon en yüksek seviyededir. Kortizolün yükselmesi kan şekerini de yükseltiyor. Bu durum kahvaltıdan 90 dakika sonra yorgunluğa ve hızlı bir şekilde acıkma hissinin ortaya çıkmasına neden oluyor.

Bir süre aç kalmak büyüme hormonu seviyesini artırıyor

Kısa süreli açlık, büyüme hormonu seviyesini arttırırken hücre yenilenmesini desteklemekte. Yenilenen hücreler yağ yakımını ve metabolizma hızını da arttırır. Büyüme hormonu, gün içinde 2 defa en yüksek seviyeye çıkar; birincisi gece yarısından önce, ikincisi öğlen on iki civarlarında.

Bununla birlikte, gece yarısından önce uykuda olmak ve öğlen aç olmak büyüme hormonunun artışını en yüksek seviyelere çıkmasını sağlıyor. Ayrıca öğlen yediğimiz yemek de, büyüme hormonunun yüksek seviyede olması ile birlikte vücudun yenilenmesi kısmında faydayı sağlamakta.

Kahvaltının metabolizma hızına olumlu ya da olumsuz bir katkısınun bulunmadığı yapılan çalışmalar ile kanıtlandı. Bunun yanı sıra kahvaltının, uyandıktan en az 2 saat sonra yapılması metabolizma hızına olumlu yansıyor. 

okuyucu yorumlarıOKUYUCU YORUMLARI

Sıradaki içerik:

Kahvaltı Yapmadan Kilo Verilir mi?